Yoga I+II
Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Jeder kann Yoga machen selbst wenn man wie ich für einen kleinen Zeitraum nicht laufen kann durch eine Lähmung. ​ Durch eine Kombination aus Atemtechniken, meditativen Übungen und Körperhaltungen (Asanas) fördert Yoga Flexibilität, Kraft und innere Ruhe. Es hilft, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken und eine tiefe Verbindung zu sich selbst zu finden. Tauchen ein in die Welt des Yoga und entdecke einen Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und innerer Balance.
Was spüre ich in einer Haltung, was entwickeln sich für Gedanken, Gefühle, Emotionen...? Wie kann ich dabei im liebevollen Weg der Achtsamkeit bleiben.
​
​Bewusstes Spüren und Loslassen von Körper und vom Geist-Erwartungen Empfindungen
Moderne Trainingsprinzipien, anatomisch gut ausgerichtet, um richtiges Üben zu fördern.
​
Von Anfang bis Ende durchdachte und sinnvoll aufgebaute Übungseinheiten
​
Verschiedene Variationen (einfacher, schwieriger, entlastender), wenig oder mehr Wiederholungen sowie Pausen
Loslassen in der Yin Energie, das kann statisch sein oder auch in dynamischen Bewegungs-abfolgen (Asanas).
Yin Yoga an sich werden Asanas 5-7min gehalten. Man kann auch anstrengende, energie-fördernde Asanas oder Vinyasas üben.
Loslassen und in sich Selbst versinken. Atmen, dich hingeben, wahrnehmen, spüren wo und wie es fließt. Der Atem ist Prana- pure Lebensenergie- spüre sie in dir fließen.
Yin und Yang sind untrennbare Kräfte der Dualität unserer Welt, die immer zusammengehören und ineinander verwoben sind.
Daher existiert reines Yin Yoga nicht ohne Yang-Elemente und umgekehrt.
Das Yin-Yang-Symbol verdeutlicht dies durch die Punkte innerhalb der jeweiligen Hälfte, die die Präsenz der anderen Kraft anzeigen.