Yoga & Meditation
in Verbindung
Ein einfacher Weg, um den inneren Kontakt herzustellen und Ausgeglichenheit zu finden. Durch bewusste, achtsame Techniken kommst du direkt ins Spüren. Begegne deinem Wesenskern mit Freude, Liebe und Achtsamkeit. Erfahre Ruhe und Einklang.
"Wenn das Denken zur Stille gekommen ist, werden alle Aufgaben im Leben lösbar, von den subtilsten bis hin zu den komplexesten."
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Patanjali YS 1.40
Ganzheitliche fließende Praxis: Bewegte Meditation in die Stille.
Sanfte, fließende Bewegungen in der Yin-Energie, einfache Yogaübungen zur Vorbereitung auf die Meditation, Pranayama (Atemübungen), Aktivierung des Parasympathikus und Vorbereitung zur Entspannung, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen, das Genießen der Stille und das Spüren des eigenen Ichs.
Dadurch bereiten wir den Geist auf die Wahrnehmung und innere Stille vor. Geistige Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe werden gefördert und gestärkt. Der Kern des Yoga ist das Selbst. Eine ganzheitliche Praxis ohne große körperliche Anstrengung: Fließende, harmonische Bewegungen mit dem Atem sind bewegte Meditation. Mentale Gesundheit wird gestärkt, der Körper durch sanfte Mobilisierung und Atemtechniken von Verspannungen befreit.
Auswirkungen von Meditation
Stressreduktion: Meditation hilft, Stress zu reduzieren und die Stressreaktion des Körpers zu regulieren.
Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration: Regelmäßige Meditation kann die kognitive Leistungsfähigkeit steigern und die Aufmerksamkeit verbessern.
Emotionale Balance: Meditation fördert emotionale Ausgeglichenheit und hilft, negative Emotionen wie Angst, Depression und Ärger zu regulieren.
Förderung der inneren Ruhe: Durch Meditation kann man Gedanken sortieren und in die innere Ruhe finden sowie mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln.
Verbesserte Selbstwahrnehmung: Meditation unterstützt die Entwicklung von Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz.
Stärkung des Immunsystems: Es gibt Studien dazu, dass regelmäßige Meditation das Immunsystem stärkt und die körperliche Gesundheit fördert.
Bessere Schlafqualität:
Es unterstützt Schlafstörungen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Besonders wenn man vor dem Schlafengehen meditiert.
Schmerzmanagement: Meditation kann dabei helfen, chronische Schmerzen besser zu bewältigen und die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren.
Förderung der Kreativität: Meditation kann kreative Prozesse fördern und zu neue Ideen inspirieren. Es kann die Motivation seine Ziele zu erreichen fördern.
Spirituelle Entwicklung: Für viele Menschen ist Meditation ein Weg, um spirituelle Erfahrungen zu fördern und ein tieferes Verständnis des Lebens zu entwickeln.